phone
vertical-line

Как похудеть без вреда для здоровья?

Мечтая об идеальной фигуре, каждый хочет получить её максимально быстро при минимальных усилиях. Но это так не работает. Можно либо изнурять себя тренировками и диетами, либо набраться терпения и делать всё последовательно. Конечно, из этих двух вариантов следует выбрать второй, так как в первом случае вместе с подтянутым телом можно заработать серьёзные проблемы со здоровьем. Но, к счастью, существует несколько способов избавиться от лишнего веса без неприятных последствий.

 

Как похудеть без вреда для здоровья?

Подбор рациона

Питание в первую очередь должно быть сбалансированным. Одна из главных проблем многих людей, которые решили похудеть, — это неправильный выбор диеты (например, белковая, она же безуглеводная, диета). Не стоит забывать, что при недостатке углеводов в организме повышается уровень мочевой кислоты, а в крови растёт уровень холестерина.
В идеальный рацион должны быть включены продукты, содержащие не только белки и углеводы, но и жиры. В последнее время диетологи справедливо утверждают, что они вредны в большом количестве, но совсем исключать их тоже нельзя.

 

Подбор рациона для похудания

Без спешки

В корне неверное решение – начать худеть за пару недель до отпуска или мероприятия, на котором хочется выглядеть достойно. Будьте осторожны, ведь такие действия могут привести к обратному результату.
Резко противопоказана низкокалорийная диета или вовсе голодовка. Организм человека тяжело переносит резкое снижение калорийности пищи. Смена привычного режима и рациона питания приводит к постоянному чувству голода и желанию прекратить эту пытку. На такой жёсткой диете худеющий продержится недолго и сорвётся уже через несколько дней, вернув потерянные килограммы и даже приумножив их.

Витамины

При соблюдении диеты сокращается количество потребляемой пищи, а вместе с этим уменьшается набор полезных веществ, которые необходимы организму. Восполнить баланс помогут витамины.
Не нужно забывать включать в свой рацион натуральные источники необходимых любому человеку витаминов – свежие фрукты и овощи. Однако иногда этого будет недостаточно.
Чтобы быть уверенным в сохранности своего здоровья, стоит обратиться к терапевту. Доктор посоветует витамины, которые необходимы для поддержания баланса в организме.

Витамины

Спорт

Закрепить результат помогут физические упражнения. Эффект будет заметен только в том случае, если занятия будут регулярными и войдут в ваш привычный график жизни.
Внимательно посмотрите в зеркало и решите, что именно необходимо изменить в себе. С этой информацией нужно отправляться на поиски идеальных для упражнений: для бёдер, талии, рук или чего-то другого.
Для людей, которым сложно мотивировать себя на постоянные занятия спортом тоже есть выход: можно заниматься с персональным тренером либо купить абонемент в зал или в бассейн.

 

Спорт при похудании

 

Начать готовиться к лету следующего года сейчас, а не в мае – это уже правильное решение. И важно помнить, что вместе с подтянутой фигурой вы получаете кое-что не менее важное – здоровый образ жизни, который за столь длительное время стал таким привычным.