Как настроить себя на позитивную волну?
Иногда гнетущие мысли задерживаются надолго. В такие моменты нелегко взять себя в руки и выбраться из пучины негативных эмоций. Предостерегая повторение предыдущих ошибок, человеческий мозг сохраняет в памяти неприятный опыт и тягостные воспоминания. Но в плену негатива теряется способность видеть хорошее в каждом новом дне и радоваться жизни. Эти советы помогут преодолеть пессимизм и настроиться на позитивную волну.
Не дать негативным мыслям взять верх
«Слезами горю не поможешь» — гласит небезызвестная поговорка. Первый шаг на пути к позитивному мышлению заключается в том, чтобы отпустить весь свой негатив. Страх, неуверенность в себе, раздражение, ненависть – последствия дурных мыслей. Нельзя позволить им тянуть себя вниз и мешать жить дальше. Важно воспринимать каждую ошибку или неудачу как полезный жизненный опыт. Через тернии к звездам! За каждым успешным человеком стоят безуспешные попытки и сотни часов упорного труда. Главное, не сдаваться и научиться вовремя перестраиваться на правильный лад. Это, не занимающее много времени, ежедневное упражнение, поможет направить себя на позитивную волну.
Понадобиться только лист бумаги и ручка. Суть в том, чтобы записывать пять, доставивших вам положительные эмоции, вещей, произошедших за сутки. Почему они произошли? Кого стоит благодарить? Отогнали ли эти события гнетущие мысли? Эти ежедневные мелочи помогут в борьбе с пасмурным настроем и подарят уверенность.
Найти разумное решение
Вместо сожаления и прокручивания каждой ошибки и неприятности в голове, стоит задуматься, что случилось бы, будь все совершенно противоположным образом? Обдумать положительный исход событий и составить план его осуществления – самый оптимальный способ исправить положение. А чтобы избавиться от неприятных эмоций, надо выяснить, что послужило источником расстройства. Что вызывает огорчение, печаль, горесть? Остается заменить эти причины на то, что приносит радость и наслаждение. Можно начать с малого. Например, стать добрее к окружающим. Оказать помощь или сделать комплимент несложно. А благодарность не заставит себя ждать. Порадовать себя несущественной мелочью, вроде мороженого, тоже помогает поднять настроение.
Стать счастливее в настоящем
Каждый день нужно наполнять приятными эмоциями и радостными событиями. Также важно правильно выбрать для себя достойную компанию. Близкие люди должны не только оказывать поддержку и помогать в тяжелых ситуациях, но и доставлять удовольствие от общения и совместного досуга. Если не будет времени на негатив, то и угнетающие чувства уйдут на второй план. А добрые воспоминания придут на смену неприятным. А чтобы научиться концентрироваться на хорошем, полезно использовать практику осознанной медитации. Она позволит понаблюдать за потоком своих мыслей и эмоции, фиксируя внимание на ощущениях своего тела.
Вот несколько вопросов, с которых можно начать:
- Как избавиться от негативных эмоции и стать счастливее?
- Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы поднять свое настроение получить удовольствие?
- К кому и почему я испытываю благодарность и как я могу ее выразить прямо сейчас?
- Как порадовать или помочь другому человеку прямо сейчас?
Негатив — тяжелый багаж. Не стоит растрачивать свою жизнь на сожаления и самобичевание. Умение контролировать собственные мысли и найти рациональный выход из сложившейся ситуации — навыки, без которых тяжело идти вперед и личностно развиваться. Позитивное мышление поможет легче переносить стресс и жизненные трудности и помогать в этом другим людям.