Комплекс неполноценности: причины, последствия и способы устранения

Комплекс неполноценности — это неоправданная вера человека в собственную ущербность, несостоятельность, превосходство над собой других людей. Данный комплекс сопровождается, тревожностью, мнительностью, снижением самооценки, боязнью ошибиться. Это явление впервые описал австрийский ученый Альфред Адлер.

Кто больше всего подвержен комплексу неполноценности?

Комплексом неполноценности могут страдать люди из абсолютно разных социальных групп. Предпосылками появления комплекса, обычно, становятся экстремальные жизненные обстоятельства или недостатки воспитания. Можно выделить ряд решающих факторов в развитии данной проблемы:

1. Физические дефекты тела.

2. Воображаемые дефекты тела (несоответствие общепринятым идеалам или модельным параметрам, недовольство собственной внешностью и т.д).

3. Наличие тяжелых или трудноизлечимых болезней.

4. Избыточный вес.

5. Неудачи в отношениях с противоположным полом.

6. Крайняя бедность.

7. Трудности в построении карьеры.

8. Недостаток общения и социальных связей.

9. Детские психотравмы.

10. Ошибки воспитания (постоянное сравнение ребенка с другими сверстниками, обилие критических замечаний, отсутствие поддержки со стороны родителей и т. д.).

11. Психические расстройства.

Комплекс неполноценности может существенно испортить жизнь его обладателям. Люди с этой проблемой часто подвержены депрессиям, фобиям, неврозам, замкнутости, отчужденности, уходу в мир мечтаний и иллюзий. Длительное ощущение собственной ущербности может подтолкнуть человека к радикальному изменению внешности с помощью пластических операций, экстремальных косметических процедур, усиленных спортивных тренировок, изнуряющих диет.

Мужчины с таким комплексом, часто имеют склонность к хвастовству, самоутверждению за счет других, агрессии и асоциальному поведению. Другим крайним проявлением комплекса неполноценности может стать алкоголизм.

Как устранить комплекс неполноценности?

Несмотря на множество негативных последствий, которые несет для человека данный комплекс, в этой ситуации есть и положительные стороны. У некоторых людей комплекс неполноценности становится движущей силой и постоянным источником мотивации для достижения успеха. Желание преодолеть эту проблему подталкивает человека к продуктивной работе над собой. В результате этого устраняются недостатки и открываются новые возможности для личностного роста.

Если же комплекс неполноценности доставляет только неудобства и разочарования, мешает карьере, личной жизни, разрушает душевное равновесие — от него нужно избавляться. Существует несколько советов, которые помогают нормализовать самочувствие и повысить самооценку:

1. Найти источник своего комплекса. Для этого нужно проанализировать возможные причины его появления. Вспомнить свое прошлое: детство, подростковый возраст, студенчество, давний роман, или давно забытую ссору с родителями, возможно причины стоит поискать там.

2. Прогнать негативные мысли. Необходимо научиться отслеживать и прогонять мысли о собственном несовершенстве. При этом заменять их на позитивные и самоутверждающие.

3. Выяснить свои сильные и слабые стороны. Знание своих достоинств и недостатков поможет адекватно воспринимать критику и исключать возможные манипуляции со стороны других людей.

4. Смириться со своими слабыми сторонами. У всех людей они есть, поэтому не стоит на этом зацикливаться. При интенсивной работе над собой большинство из них можно легко исправить.

5. Общаться с уверенными в себе и жизнерадостными людьми. В процессе общения люди многое перенимают друг у друга, поэтому нужно прекратить контакты с комплексующими особами и завязать дружбу с позитивными людьми.

6. Практиковаться в общении. Боязнь общения — один из главных симптомов комплекса неполноценности. С этим страхом нужно бороться, а побороть его можно только если много общаться.

7. Непрерывное саморазвитие. Развитие в себе дополнительных навыков и обретение новых знаний способствует повышению самооценки. Здесь важно открывать для себя что-то новое: больше читать, посещать познавательные тренинги и семинары, придумать новое хобби.

Комплекс неполноценности можно и нужно преодолевать. В некоторых случаях можно справиться самостоятельно, для этого нужно время, силы и терпение. Если проблема слишком глубока и запущена, то лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу.