Неуверенность в себе — как исправить ситуацию?

Неуверенность в себе — это психологическая особенность человека, которая очень часто встречается в современном мире. Заключается она в постоянных сомнениях касательно своих умений, правильности выбора, адекватности действий, надлежащего внешнего вида и т. д. Такое состояние угнетающе действует на личность и часто приводит к апатии, пассивности и депрессии.

От чего берется неуверенность?

Неуверенность в себе чаще всего формируется в детстве под влиянием жизненных обстоятельств. Неправильное воспитание, недостаток родительского внимания и заботы, неблагополучие семьи, напряженные отношения в детском коллективе, наличие проблем со здоровьем — все это может негативно влиять на самооценку человека. Главные причины неуверенности кроются в неправильном, нелогичном поведении родителей или других взрослых из окружения ребенка. Можно выделить следующие модели родительского поведения, разрушающие уверенность в себе:

1. Тотальное безразличие. Отсутствие эмоциональной реакции на активность ребенка вызывает у последнего тревогу, растерянность, непонимание своей роли в семье и окружающем мире. Такая картина возникает в семьях где взрослые постоянно заняты и не могут уделить ребенку должного внимания.

2. Постоянное недовольство. Ситуация, когда любое действие малыша сопровождается негативным откликом со стороны родителей, способна пошатнуть уверенность ребенка в правильности своих действий. Это может происходить при несовпадении темпераментов у родителей и детей.

3. Чрезмерный контроль. Стремление родителей во всем контролировать отпрыска, приводит к нерешительности и боязни ответственности у ребенка.
Такую модель воспитания, демонстрируют родители с повышенной тревожностью и мнительностью.

4. Вседозволенность. Когда на детскую активность не накладываются нужные ограничения, ребенок в будущем не может видеть грань между запрещенным и дозволенным, хорошим и плохим. Человек оказывается дезориентированным и неуверенным в себе. Такая ситуация складывается в семьях с нестандартными взглядами на воспитание ребенка.

Как исправить ситуацию?

Чтобы решить проблему неуверенности в себе, нужно определить точную причину ее возникновения. Легче это будет сделать на приеме у психолога, но самостоятельно тоже можно разобраться в себе. Нужно просто признать наличие такой проблемы, и понаблюдать за своими ощущениями в разных ситуациях. При этом нужно отмечать, в какие моменты неуверенность проявляется наиболее сильно, а в какие выражается меньше или проходит совсем. В скором времени станут ясны причины дискомфортного состояния и тогда уже можно строить план действий по ликвидации неуверенности в себе.

Какова бы ни была причина этой проблемы, есть ряд универсальных советов, помогающих развить уверенность в себе и поднять самооценку:

1. Пробовать новое. Это поможет открыть ранее неизвестные стороны своей личности и лучше узнать себя.

2. Прочувствовать свое тело. Для этого нужно заняться спортом, гимнастикой или танцами. Умение чувствовать свое тело, помогает твердо стоять на ногах в разных жизненных ситуациях.

3. Зарядиться позитивом. Негативное мышление, зацикленность на проблемах может серьезно пошатнуть уверенность в себе. Лучше настроиться на хорошее и проблема решится скорее.

4. Наладить социальные связи. У неуверенных в себе людей часто возникают проблемы в общении. Тем не менее общение с людьми — лучший способ стать увереннее и активнее. Для этого нужно чаще бывать в людных местах, посещать различные мероприятия, заводить новые знакомства и поддерживать старые.

Неуверенность в себе — распространенная проблема в психологической практике. Она может полностью парализовать жизнь человека, лишить его мотивации, желания чего-либо достигать. Поэтому важно, как можно скорее эту неприятность распознать и избавиться от нее раз и навсегда.