Чем полезны занятия пилатесом?

Любой желающий может с легкость начать заниматься пилатесом. Он идеально подходит для людей, которые до этого раньше никогда не занимались спортом, помогает стать физически сильнее, благотворно влияет на дыхательную систему. И это далеко не все положительные свойства такого вида спорта.

Что же это такое?

Пилатес – это целый комплекс тренировок, который зародился в Нью-Йорке в 20е годы. Название походит от его создателя – Йозефа Пилатеса. Он совместил огромное множество различных упражнений и практик, вроде йоги и медитации. При этом добавив ко всему этому полезные дыхательные упражнения, систему растяжек, и ориентация на плавные движения тела.

Ранее пилатес применялся во время лечения травм ног у танцоров – потому движения такие плавные и аккуратные, все внимание уделяется правильной координации тела, равномерному дыханию и положению тела. Нагрузка распределяется ровно по всему телу человеку, но особое влияние приходится на мышцы позвоночника и развитию балансировки всего организма.

Занятия пилатесом идеально подойдут для тех, кто не стремится наращивать мышечную массу и заниматься профессиональным спортом. Тренировки помогут поддерживать всё тело в тонусе, повысить гибкость. Но и профессиональным спортсменам тоже будет полезен пилатес. Он поможет восстановить растяжение мышц, уменьшить боль. Причина не имеет значения – это в любом случае огромная польза для здоровья всего организма.

Польза от пилатеса

1. Развитие гибкости тела.

В молодом возрасте тело гибкое и очень подвижное, но с возрастом можно заметить, что все эти качества немного сходят на нет. Сидячий образ жизни, возраст, травмы – все это может привести к ухудшению гибкости тела и значительно снизить качество жизни.

Даже редкие занятия пилатесом помогут увеличить гибкость. Достаточно будет проводить тренировки с растяжкой, силовыми движениями и дыхательными техниками.

2. Увеличение силы.

Пилатес в значительной мере помогает вернуть силы после перенесенных травм. Движения тела становятся более координированные и эффективные.

3. Влияние на мышцы позвоночника.

Мышцы позвоночника играют практически главную роль для всего организма. Потому очень важно развивать мышцы кора, стабилизировать их динамику и предотвратить травмы.

4. Улучшение кровообращения.

Кровь насыщает все органы и системы кислородом, доставляя к ним питательные ферменты. Занятия пилатесом предотвращают нарушение в циркуляции кровообращения.

5. Борьба с бессонницей.

Пилатес достаточно эффективно устраняет все признаки стресса и депрессии, что напрямую влияет на качество сна. Особенно, если заниматься прямо перед сном.

Люди по всему миру выбирают именно пилатес для своих частых тренировок – плавные движения и медитация в процессе занятий приходятся многим по душе. Главной особенностью является то, что пилатесом можно легко заниматься и в домашних условиях. Достаточно будет посмотреть ролики в Ютубе или скачать специальную литературу. Для такого дела главное желание и упорный труд, тогда эта система упражнений даст желанный результат.