Вещи, которые вредят иммунитету

Иммунная система человека нуждается в тщательном уходе и правильном образе жизни. Зачастую люди вспоминают об иммунитете уже после заболевания, что является огромной ошибкой, ведь его необходимо поддерживать постоянно и тогда можно будет забыть о болезнях. Стоит помнить, что с наступлением холодов количество заболеваний и простуд резко повышается. Если человек хочет иметь крепкий иммунитет и болеть как можно реже, то ему следует задуматься о своих привычках и стараться укреплять его любыми способами. На сегодня существует великое множество препаратов и средств для поддержания иммунитета, но они вряд ли справятся без надлежащего ухода за организмом.

Причины сбоя иммунитета:

1. Недостаток сна

Всем давно известен тот факт, что при идеальном раскладе спать необходимо около 8 часов в сутки. Ведь то, как спит человек влияет на ту часть иммунной системы, которая активизируется и учится бороться с бактериями и вирусами. И потому логично будет заметить, что при недостатке сна иммунная система функционирует уже не так, её эффективность снижается. Для поддержания иммунитета важен здоровый и полноценный сон.

2. Малая подвижность и сидячий образ жизни

Отсутствие физической нагрузки и упражнений значительно ухудшает иммунитет человека. Такие люди чаще болеют респираторными заболеваниями и больше подвержены инфекциям, чем люди, которые ведут спортивный образ жизни. Необходимо постараться делать хотя бы зарядку по утрам, но лучше всего 2-3 тренировки в неделю.

3. Одиночество

Некоторые специалисты рекомендуют проводить какое-то время в одиночестве, чтобы разобраться в себе или отдохнуть от шумных компаний. Но, оказывается, с этим нельзя переусердствовать. У одиночек увеличено количество норадреналина в крови. Обычно этот компонент в стрессовых ситуациях отвечает за образование белых кровяных телец, которые помогают ранам заживать. Однако превышение нормы такого гормона приводит к тому, что он начинает блокировать часть иммунной системы и подвергает человека риску перед различными болезнями.

4. Депрессия и стресс

Психологические проблемы часто наносят вред и физическому здоровью человека. Переживания, стрессы и депрессивное состояние оказывают пагубное влияние на иммунитет. У людей, часто пребывающих в стрессовых ситуациях, намного выше шансы заболеть, ведь иммунная система в таком случае начинает работать хуже.

5. Алкоголь

Бытует заблуждение, будто единовременное употребление спиртных напитков не сильно скажется на организме человека. Однако, даже в малом количестве и редком употреблении, алкоголь снижает эффективность борьбы иммунной системы с вирусами и инфекциями, что приводит к снижению иммунитета примерно на сутки. Во время такого опасного снижения любая инфекция или бактерия может с легкостью оказаться в организме человека.

6. Близкие со слабым иммунитетом

Удивительно, но долгое проживание одних людей вместе влияет на то, как работают их иммунные системы. Оказалось, что со временем они становятся очень похожи. Ведь зачастую у людей, которые живут вместе, не только одна жилплощадь, но и общие привычки. Так что, если у одного из жильцов был замечен спад иммунитета, то и остальным необходимо пересмотреть свой образ жизни, чтобы не допустить снижения иммунитета.

Иммунная система служит главным защитником на страже человеческого здоровья и является залогом хорошего самочувствия. И потому причиной всех болезней всегда становится слабый иммунитет. Важно всегда помнить о том, как правильно поддерживать организм здоровым, чтобы в будущем избежать посещений врачей и больниц.