Застенчивость: понятие, причины и методы борьбы
Застенчивость — это болезненные переживания по поводу впечатления, которое человек производит на окружающих. Застенчивые люди панически боятся показаться глупыми, смешными, некомпетентными или недостаточно уверенными в себе. Такого рода страхи всегда иррациональны, эфемерны и в большей части надуманы. Застенчивый человек может ничем не отличаться от окружающих или даже иметь некоторые преимущества, но тотальная зависимость от мнения других людей делает его абсолютно беспомощным и неуклюжим.
В чем заключается проблема застенчивости?
Еще не так давно, проблема застенчивости не стояла в обществе так остро, как сейчас. Скромность и стеснительность считались нормой, а в некоторых ситуациях даже достоинством личности. Особенно это касалось молодых девушек, которым с детства эта черта тщательно прививалась. Ситуация кардинально изменилась в эпоху высоких технологий. Бешеный ритм жизни и стремительные перемены в современном мире не оставляют застенчивым людям шансов приспособиться к новой реальности. Застенчивый человек слишком увлечен собственными переживаниями и не может мобильно реагировать на быстрое изменение тенденций современности. А тем временем в нынешних условиях все больше ценится коммуникабельность, открытость, быстрая обучаемость и полное отсутствие комплексов. Застенчивость стала для многих людей большим препятствием для достижения успеха и построения карьеры.
Причины застенчивости
Чтобы преодолеть эту проблему людям важно знать ее истоки. Среди ученых нет единого мнения касательно причин появления застенчивости, но существует несколько теорий на этот счет:
1. Застенчивость является врожденным качеством. Более того, она может передаваться по наследству. Сторонники этой теории считают, что у робких людей слишком чувствительная нервная система.
2. Застенчивые люди не умеют общаться. В данном случае вся проблема списывается на недостаток коммуникативных навыков, которым можно научиться и таким образом навсегда избавиться от застенчивости.
3. Причиной выступают подсознательные противоречия и конфликты. Психоаналитики склонны объяснять застенчивость, как реакцию подсознания на неудовлетворенные потребности.
4. Человек становится жертвой самовнушения. В некоторых случаях застенчивость является навешенным ярлыком. Есть люди, которые могут считать себя застенчивыми лишь потому, что кто-то так о них отзывается.
Как побороть застенчивость?
Существует несколько универсальных способов победить застенчивость. Только стоит учитывать то, что быстрого результата добиться не получится. Застенчивость у человека формируется и закрепляется годами, поэтому работа над собой будет долгой и кропотливой. Борьбу с этой неприятностью нужно вести, опираясь на следующие рекомендации:
1. Изучить и освоить правила этикета. Возможно, застенчивый человек просто не знает как себя вести в обществе, поэтому не может полноценно контактировать с другими людьми. В некоторых случаях эти нехитрые правила дарят застенчивым особам полное исцеление.
2. Развить объективное видение себя. Человеку необходимо уяснить, что же он на самом деле из себя представляет: как он выглядит со стороны, как ведет себя на людях, какое впечатление производит на окружающих. Часто застенчивые люди таким видением не обладают и от этого впадают в полную растерянность. Самый простой способ увидеть себя — это видеосъемка. На видео человек может посмотреть на себя со стороны и получить объективную картину своей личности.
3. Устранить мышечные зажимы. Вследствие долгих лет застенчивого поведения, в теле образуются зажимы, которые создают скованность и не дают расслабиться. Такого рода зажимы портят осанку и искажают мимику лица. Чтобы их убрать, человеку нужно заниматься физической активностью.
4. Брать пример с раскованных людей. Конструктивное подражание более успешному человеку, будет хорошим стимулом и источником вдохновения для работы над собой. Только к выбору «кумира» нужно подходить с умом. Не стоит подражать людям, практикующим хамство и асоциальное поведение, какими бы раскованными и уверенными они не казались.
5. Составить в своем воображении образ идеального себя. А затем сравнить себя реального и себя идеального. Это поможет определить, что же на самом деле мешает человеку достичь идеала.
6. Прибегнуть к самоиронии. Застенчивым людям свойственно слишком серьезно относиться к себе и своим переживаниям. Это усугубляет страх и зажатость. Намного лучше будет отнестись к собственным несовершенствам и оплошностям с юмором.
Как бы плохо не чувствовал себя застенчивый человек, нужно всегда помнить, что застенчивость не является дефектом личности. Это просто индивидуальная особенность, которая тоже имеет право на существование.