Какие диеты помогут похудеть за неделю?
В наш век сложно найти девушку, которая бы не хотела избавиться от небольшого количества лишнего веса. Для некоторых дам это становиться одной из приоритетных задач, а на ее выполнение уходит множество средств, сил и времени. Результат же не всегда оправдывает ожидания, а если и удается избавиться от пары заветных килограммов путем изнуряющих тренировок и правильного питания, то они с неимоверной легкостью могут вернуться в этом же объеме. Это пугает многих девушек и делает задачу похудения непосильной.
Но есть некоторые отчаявшиеся женщины, которые готовы существенно ограничить свой рацион питания для достижения скорейшего результата. Для этого они прибегают к различным диетам, которые обещают скорейшее похудение и уменьшение объемов. Однако далеко не все из существующих диет эффективны. Некоторые из них абсолютно не помогают в процессе похудения, другие же слишком жесткие. Сидеть на таких диетах может быть не только бессмысленно, но и опасно для здоровья.
Найдется ли среди всего этого пестрого многообразия диет хотя бы несколько, которые способны сдвинуть вес с мертвой точки и снизить цифры на весах? Однозначно, есть. Они способны, не навредив здоровью, снизить лишний вес. Среди этих диет наибольшее признание получили диеты, рассчитанные на неделю. Этот срок многим показался оптимальным. Во-первых, потому что этот период не настолько долгий, чтобы сорваться и съесть что-нибудь вредное и калорийное. Во-вторых, результат, которого можно добиться за такой срок, будет значительно заметней, чем у трехдневных диет.
Кефирная диета
Это, пожалуй, одна из самых распространенных на сегодняшний день диет. Она стала популярна благодаря множеству знаменитых людей, которые похудели именно с ее помощью. Эту диету можно отчасти отнести к ряду белковых диет, потому что именно белки будут преобладать в рационе в течение всех семи дней.
Главный продукт, помогающий снизить вес – кефир, он относится низкокалорийным продуктам, кроме этого он помогает регулировать работу желудочно-кишечного тракта. В дополнение к кефиру, ежедневно можно употреблять в пищу ряд продуктов. К разрешенным продуктам относятся:
- Отварная куриная грудка;
- Индейка;
- Нежирная рыба;
- Низкокалорийные: огурцы, сельдерей, капуста, помидоры, морковь;
- Обезжиренный творог;
- Йогурт без сахара.
Главное правило, которое необходимо соблюдать сидя на кефирной диете – выпивать в день около 1,5 литров кефира. Как только чувство голода начинает появляться, необходимо выпить стакан кефира. Это поможет утолить чувство, что важно для полноценной жизнедеятельности человека.
Если верить тем людям, которые испробовали на себе эту диету, то по их уверению она не слишком сложная, при этом большинству из них удалось сбросить при помощи кефирной диеты более 4 килограммов. Также можно употреблять каши из следующих круп:
- Овсяная;
- Перловая;
- Ячневая;
- Гречневая;
- Пшенная;
- Кукурузная;
- Рисовая.
Чередовать их можно в любой последовательности, это не имеет значения. Следует избегать употребления манной крупы, так как она содержит малое количество полезных веществ, а ее калорийность слишком высока.
Для того чтобы снизить возможный вред здоровью, вызванный несбалансированным рационом, специалисты рекомендуют на протяжении всей диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. А для того чтобы поддержать результат, стоит отказаться от употребления вредных и калорийных продуктов, а предпочтение лучше отдать овощам, фруктам и продуктам, богатым белками.