Как перестать тратить время впустую и стать успешнее?
С каждым днем темп современной жизни ускоряется. Дел становится больше, а количество часов в сутках остается неизменным. И в чем же кроется решение этой животрепещущей проблемы? Чем больше трудишься, тем больше успеваешь, верно? К сожалению, наш мозг устроен иначе. Среднестатистический взрослый человек не может продуктивно заниматься одним и тем же делом больше полутора часов. Вместо желаемой эффективности приходит усталость и неудовлетворение. Но ответ на этот вопрос намного проще, чем на самом деле кажется.
Меняйте свое занятие каждые 90 минут и откажитесь от многозадачности
Чтобы оставаться продуктивным на протяжении всего трудового процесса, нужно разбить его на временные отрезки по два часа, включающие в себя не только важные дела, но и время на разгрузку мозга. Полтора часа уделяется на работу, остальные полчаса займет отдых. Главное, полностью менять свой вид деятельности. Ведь работа, например, за компьютером ничем не отличается от переписки в социальных сетях. Следующая распространённая причина снижения продуктивности – многозадачность. Проблема в том, что мозг физически не может воспринимать несколько задач одновременно, и ему приходится быстро переключаться между ними. Это приводит не только к стрессу, но и к увеличению времени работы и снижению ее качества. Желаемое дело лучше оставить на период отдыха, а важным делом заняться в основное время, полностью сконцентрировавшись.
Научитесь отдыхать
Организму для продуктивной работы требуется не менее продуктивный отдых. Но если человек не занят тяжелым физическим или умственным трудом, это еще не значит, что он действительно набирается сил. Любому не понаслышке знакома поговорка «Понедельник – день тяжелый». А все потому, что даже поход за продуктами требует от вас настоящих усилий. Чтобы входить в новую рабочую неделю со свежей головой, стоит устроить себе маленький отпуск. Например, уехать загород или посетить интересную экскурсию и обязательно оторваться от телефона.
Главное, не поддаваться соблазну проверить почту или поболтать со старым другом. Эти воздержания вдвойне окупятся вечером, когда почувствуется лишь приятная усталость и сонливость после насыщенных выходных. Остается только лечь вовремя и хорошо выспаться.
Куда уходит свободное время?
Прокрастинация – бич современности. В эпоху высоких технологий тяжело удержаться от того, чтобы лишний раз не пролистать новостную ленту. Избежать бессмысленных трат времени поможет простое задание. Нужно взять лист бумаги и ручку и выписать все дела за день и время, потраченное на их выполнение.
Следующий шаг – разделить все занятия на шесть групп.
1) Работа;
2) Необходимые задачи (например, принятие душа);
3) Бесполезные действия (например, очередь в магазине);
4) Рутина (например, мытье посуды);
5) Дела, приносящие удовольствие (например, поход в кафе с друзьями);
6) Образование (например, курсы рисования).
Этот список поможет понять и проанализировать, на что обычно уходит лишнее время. Чаще всего оно тратится либо на бесполезные действия, либо на рутину. Стоит обратить особое внимание на эти пункты и постараться максимально сократить количество времени, потерянное на них. Ни для кого не секрет, что намного приятнее узнать что-то новое вместо чтения очередной бесполезной новости в социальных сетях.
Время – не деньги, время – это ценный ресурс. Не нужно сожалеть о его утере, нужно стараться не терять его впредь. Эти простые советы помогут не только научиться мудрее распоряжаться дражайшим ресурсом современности, но также разгрузить и расписание, и тело, и голову.