Как правильно питаться зимой, чтобы сохранить красивую кожу?
За кожей можно ухаживать не только снаружи, но и изнутри. Правильное питание поможет сохранить кожу надолго молодой, упругой, гладкой. Соблюдение всего нескольких простых правил поможет значительно улучшить внешний вид кожи.
Сухая кожа склонна к образованию морщин. Очень полезно пользоваться зимой увлажняющими средствами, однако недостаточно «смачивать» кожу снаружи. Необходимо утолить ее жажду и изнутри.
Врачи и эксперты советуют зимой пить особенно много воды и несладкого чая, желательно не черного. Очень полезен зеленый чай, содержащий антиоксиданты. Минимум 2 литра жидкости следует выпивать ежедневно, чтобы кожа оставалась упругой и молодой. Это количество следует равномерно разделить на весь день, выпивая по чашке чая или стакану воды каждые 1,5-2 часа.
Обычная свекла – прекрасное средство по уходу за кожей. Но не стоит натирать свеклой лицо, лучше потереть ее на терке и съесть. Содержащийся в свекле витамин B помогает справляться с небольшими воспалениями и предупреждает образование морщин. Также полезен витамин C. Он содержится в цитрусовых и, как ни странно, в капусте и яблоках. Овощные и фруктовые салаты – прекрасное и вкусное средство ухода за кожей.
Надоело «жевать траву»? Сделайте смузи! Существует множество рецептов для приготовления фруктово-овощных напитков, которые очень полезны для кожи.
Гранаты – настоящие бомбы в вопросах ухода за кожей. Масло граната очень полезно и хорошо увлажняет кожу снаружи, а семена граната помогают коже изнутри, обезвреживая свободные радикалы и предупреждая старение кожи. Чтобы приготовить гранатовый смузи, достаточно смешать в миксере полчашки зерен граната, полчашки замороженной черники (благодаря ей смузи не только приобретет красивый цвет, но и будет приятно холодным на вкус), один банан и 200 мл молока (можно добавить сироп по вкусу, например, миндальный). Все ингридиенты отправляются в миксер на некоторое время, после чего смузи готов к употреблению.
А как насчет смузи из ананаса и огурца? Такой напиток лучше готовить сразу на двоих. 100 г свежего ананаса без кожуры, 100 г огурца, две столовые ложки йогурта (при желании можно заменить соевым), две столовые ложки отварного риса, 1-2 чайные ложки ванильного сахара и 150 мл ананасового сока. Все, кроме сока, закинуть в миксер и начать смешивать. Сок добавлять постепенно в процессе. Когда смузи будет готов, перелить в стаканы и украсить листочком зелени. Такой напиток содержит антиоксиданты и очень много хорошо усвояемой жидкости. А кроме того, он просто вкусный.
Зимой, когда солнца и света так не хватает, рука сама тянется к ярким овощам и фруктам. Пусть тянется! Оранжевые и красные овощи, фрукты и продукты содержат много провитамина А (бета-каротина). Морковь, перцы, апельсины, хурма, мандарины — чем ярче, тем лучше. Настроение улучшается при взгляде на яркие цвета, а кожа получает необходимый заряд свежих витаминов.
Брокколи, морковь и лимоны – тайное оружие в борьбе за красоту кожи. Лучше всего есть их свежими, но можно и недолго отваривать. Особенно после новогодних праздников можно некоторое время посидеть на овощной диете, не только ваша талия будет вам благодарна, уставшая от празднеств кожа тоже «вздохнет» с облегчением.
Правильное питание – залог не только здоровья, но и красоты. Каждый может улучшить собственный внешний вид, питаясь полезными и нужными продуктами, а современная кулинария предлагает множество вариантов их приготовления. Много жидкости и натуральных витаминов придадут коже сияющий вид, несмотря на мороз и ледяной ветер.