Стресс — его причины и пути преодоления
Стресс является закономерным следствием изобилия его источников. Избыток информационного шума, непрекращающийся поток задач на работе и проблемы дома – все это не способствует сохранению душевного равновесия. Следует рассмотреть основные причины стрессовых состояний.
Рост популярности пособий по достижению душевной гармонии и равновесия свидетельствует об актуальности проблемы в современном обществе. Тревога, напряжение и мрачные мысли становятся постоянными спутниками большинства людей. Каждый справляется с проблемой, как может, при этом наиболее распространенным способом является алкоголь. Из участников социологического опроса 40% выбирают этот путь снятия стресса. Так или иначе, проблема существует, набирает силу и требует решения.
Страх перед будущим
По мнению некоторых специалистов, таких как Инна Шифанова (семейный психолог), хроническое ощущение тревоги имеет экзистенциальную природу и является естественной частью самоощущения человека. Однако, это чувство требует реализации, в частности, в виде деятельности на благо общества, для его развития и процветания.
При детальном рассмотрении проблемы в этом ключе, наиболее реалистично выглядит предположение о том, что население страны не видит перспективных путей развития общества. Отсутствует идея, способная объединить все структурные составляющие ради достижения общей цели. Наиболее ярко это проявляется в недоверии населения к общественным институтам и политическим деятелям. Стремительные, сумбурные перемены во всех сферах общественной жизни явно не добавляют оптимизма.
Растерянность граждан, имеющих семьи, передается и их детям. Беспокойство, не находящее выхода, также становится причиной стресса. Решить данную проблему можно лишь комплексно.
Переизбыток информации
Интернет объединил информационные потоки всего мира и увеличил скорость передачи информации до невероятных значений. Став общедоступной, глобальная сеть стала местом, где полезные сведения перемешались с информационным шумом. Сама информация часто разрозненна и бессистемна. К тому же, формат новостей зачастую негативен, нередко построен так, чтобы вызвать сильную эмоциональную реакцию.
Иногда оказывается, что люди, находящиеся дальше от места события, психологически страдают сильнее по причине невозможности повлиять на события непосредственно. Это порождает выученную беспомощность, увеличивает тревожность и беспокойство. Оптимальным способом решения проблемы на данный момент представляется строгое ограничение потоков информации.
Счастье как самоцель?
Распространено мнение о том, что человек – сам кузнец своего счастья. Следовательно, ответственность за несчастье – тоже на нем? Подобное упрощение порождает ошибку в восприятии: неприятности случаются по объективным причинам, иногда их невозможно предотвратить. Это тоже является причиной стресса. Способом преодоления проблемы может служить наработка умения принять неизбежное, снятие с себя излишней ответственности за события, на которые повлиять невозможно.
Подводя итог, следует сказать о том, что полное избавление от негативных переживаний невозможно. Однако количество негатива можно существенно снизить, следуя простым рекомендациям:
- Подобрать вид деятельности, приносящий моральное удовлетворение: творчество, общественная деятельность, социальная поддержка — выбор индивидуален. Главное, чтобы сам процесс доставлял удовольствие.
- Ограничить источники информации, подобрать не более пяти достоверных ресурсов и просматривать новости строго в определенное время.
- Перестать беспокоиться о вещах, которые нельзя изменить.
Не стоит увлекаться решением потенциальных проблем, лучше сосредоточиться на тех, что можно решить уже сейчас.